Ćwiczenia w pozycji siedzącej mogą być prowadzone z chorym siedzącym na krześle lub wózku inwalidzkim, jako pozycja wyjściowa do ćwiczeń. Zobacz, jak wykonywać z chorym ćwiczenia w pozycji siedzącej. 

Oznaczenie skrótów w instrukcjach poniższych ćwiczeń:

  • PW - pozycja wyjściowa (siedzenie na krześle, fotelu, wózku, itp.)
  • RR - ramiona, ręce 
  • R - jedna ręka
  • NN - nogi 
  • N - jedna noga
  • T - tułów

Zestaw ćwiczeń dla chorego w pozycji siedzącej

  • Ćwiczenie 1

    Pozycja wyjściowa (PW) - ręce (RR) zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni

    Dynamiczne zaciskanie i prostowanie palców dłoni

 

  • Ćwiczenie 2

    PW - RR zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni

    Krążenia w stawach nadgarstkowych w prawo i w lewo

    Ćwiczenia te poprawiają krążenie krwi, przy jednocześnie małym wydatku energetycznym i nie wywołują zmęczenia.

 

  • Ćwiczenie 3

    PW - RR zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni, prawa ręka (R) zgięta w łokciu, lewa wyprostowana

    Naprzemienne zginanie RR w stawach łokciowych (jednocześnie jedną R prostujemy, a drugą zginamy)

 

  • Ćwiczenie 4

    PW - RR wzdłuż tułowia (T)

    Na 1 - Wzniesienie prawej R przodem w górę

    Na 2 - Powrót do PW

    Na 3 - Wzniesienie lewej R przodem w górę

    Na 4 - Powrót do PW

 

  • Ćwiczenie 5

    PW - RR wzdłuż T

    Odwodzenie RR (wzniesienie RR bokiem w górę)

    Przywiedzenie - powrót do PW

 

  • Ćwiczenie 6

    PW - RR wzdłuż T

    Sięganie prawą R do lewego barku

    Powrót do PW

    Sięganie lewą R do prawego barku

    Powrót do PW

 

  • Ćwiczenie 7

    PW - Dłonie ułożone na barkach

    Krążenia łokciami do przodu, następnie do tyłu

        

  •     Ćwiczenie 8

    PW - RR wzdłuż T

    Uniesienie barków w górę – wdech nosem

    Opuszczenie barków, rozluźnienie – wydech ustami

 

  •     Ćwiczenie 9

    PW - RR wzdłuż T

    Skłony głowy w prawo i w lewo 

 

  •     Ćwiczenie 10

    PW - RR wzdłuż T

    Skłon głowy w przód (brodę zbliżyć do mostka)

    Powrót do PW

    Odchylić głowę do tyłu

    Powrót do PW

    Uwaga: ćwiczenia głowy wykonujemy wolno i z otwartymi oczami. Pozwala to ograniczyć ewentualne zawroty głowy.

 

  • Ćwiczenie 11

    PW - RR wzdłuż T

    Naprzemienne (jednocześnie jedna stopa w górę, druga w dół)

    Unoszenie palców stóp w górę (pięty pozostają na podłożu)

 

  • Ćwiczenie 12

    PW - RR wzdłuż T

    Naprzemienne unoszenie pięt w górę (palce stóp na podłożu)

 

  • Ćwiczenie 13 

    PW - RR wzdłuż T

    Krążenia prawą stopą lekko uniesioną nad podłoże w prawo i w lewo

    Krążenia lewą stopą lekko uniesioną nad podłoże w prawo i w lewo

 

  • Ćwiczenie 14

    PW - RR wzdłuż T

    Wyprost prawej nogi (N) w kolanie

    Powrót do PW

    Wyprost lewej N w kolanie

    Powrót do PW

 

  •     Ćwiczenie 15

    PW - RR wzdłuż T

    "Marsz" w miejscu (naprzemienne unoszenie kolan w górę z oderwaniem stóp od podłoża)

 

  •     Ćwiczenie 16

    PW - RR wzdłuż T

    Wyprost T, klatka do przodu, ściągnięcie łopatek

    Rotacja zewnętrzna RR - odwrócenie RR pozostających wzdłuż T dłońmi na zewnątrz

    Wdech nosem

    Rotacja wewnętrzna RR - odwrócenie RR dłońmi do wewnątrz

    Rozluźnienie – wydech ustami

Jeśli w trakcie ćwiczeń dolegliwości chorego nasilą się:

  1. Zachowaj spokój

    Przerwij czynności i zachowaj spokój, co zapewni poczucie bezpieczeństwa choremu.

  2. Ustabilizuj stan chorego

    Spróbuj ustabilizować stan chorego: zmień pozycję chorego, podaj zalecane leki, spróbuj zmniejszyć lęk chorego.

  3. Odłóż ćwiczenia na później

    Spróbuj wrócić do danej czynności później: za kilka godzin lub następnego dnia.

contact

Nie znalazłeś pomocnych materiałów?

Pomóż nam rozwijać pomocnik online dla opiekunów osób nieuleczalnie chorych w domach. Napisz do nas i zgłoś temat, którego brakuje.

NAPISZ DO NAS
konferencja_Puckiego_Hospicjum